Món ăn từ bí đao thanh mát, giàu vitamin, chất xơ đặc biệt tốt cho hệ tiêu hóa và quá trình trao đổi chất của cơ thể, giúp cơ thể có được cảm giác no lâu để giảm cân hiệu quả. Hãy thử vào bếp trổ tài khéo léo với các món ăn từ bí đao để có thêm món mới cho thực đơn giảm cân bạn nhé!
1. Canh bí đao nấu tôm tươi cho thực đơn giảm cân
Canh bí đao nấu tôm tươi ngọt thanh vị bí đao kết hợp với tôm tươi, kèm với vị beo béo của tôm, mùi thơm của hành lá là món canh rất thích hợp để bạn thêm vào thực đơn giảm cân. Ăn một chén canh bí đao nấu tôm tươi trước bữa ăn chính sẽ giúp bạn kiểm soát được lượng calo được nạp vào cơ thể. Món này vừa giúp cân bằng chất cho cơ thể vừa giảm cân hiệu quả.
Nguyên liệu:
- 300 gram tôm tươi
- ½ trái bí đao
- 1 ít hành lá
- 1 ít hành củ
- 1 trái ớt tươi
- Dầu ăn
- Các loại gia vị để nêm nếm
Cách làm:
Tôm tươi mua về rửa sạch, chà qua muối, lột vỏ, rút chỉ đen ở sống lưng, để ráo nước và ướp với hành củ cắt nhỏ, gia vị và một ít tiêu.
Bí đao gọt vỏ, chọn bí đao non để nguyên phần ruột. Rửa sạch, cắt miếng vuông vừa ăn. Bí đao cắt miếng vuông để đảm bảo vị ngọt khi nấu canh.
Hành củ bóc vỏ ngoài cắt miếng mỏng, dùng để phi thơm dầu ăn. Hành lá rửa sạch cắt nhỏ.
Bật bếp lên phi thơm dầu ăn, cho tôm tươi đã ướp sẵn vào xào trước cho đến khi thịt tôm săn lại. Cho nước vào nấu sôi, nước sôi cho bí đao vào, để lửa vừa. Bí đao chín tới thì nêm thêm gia vị, tắt bếp cho thêm ít ớt, hành lá vào. Múc ra và thưởng thức.
Món này bạn có thể chế biến thường xuyên để làm món ăn thường xuyên trong thực đơn giảm cân hằng ngày.
2. Nước ép bí đao cho thực đơn giảm cân
Ngoài canh bí đao bạn có thể chế biến thêm món nước ép bí đao làm đồ uống cho thực đơn giảm cân.
Nước ép bí đao vừa giúp thanh nhiệt, thanh lọc cơ thể, giúp giảm cân nhanh chóng và hiệu quả.
Bạn có thể dùng ½ trái bí đao gọt vỏ, rửa sạch rồi ép lấy nước, để trong ngăn mát tủ lạnh rồi uống dần.
Uống nước ép bí đao trước bữa ăn hoặc uống sau khi thể dục giảm cân sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả hơn.
0 nhận xét:
Đăng nhận xét